≪１５≫ 『恐怖のスインク(苦)』

　今回の話はティーショットのドライバに限らず、他のクラブにとっても重要である。
というよりも他のクラブとの関係で説明すべきお話であるので、あしからず。

バックスイングを開始すれば目指すはトップである。
このトップのポジションにも結構悩む人は多いと思う。
最終的には「トップは肩を回して自然におさまる位置」で良いのだが、
この「自然に」のレベルに到達するまでが一苦労と思われる。

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トップ位置を考えるためには、ダウンスイングからインパクトまでに着目する必要がある。
なによりダウンスイングだけはスイングプレーンにヘッドをキッチリのせなければいけない。
ということで正しいトップ位置とは、スイングプレーン上の頂点ということになる。
そして正しいトップ位置からヘッドがスイングプレーン上を通っていけば、まさに「自然に」きれいなインパクトをむかえることができる。

その軌道を感覚的に表現すれば、最も「楽」に振れる軌道ということになる。

この「楽」に振れる軌道は、練習で探し出すしかない。
ただ、スイングプレーン上をヘッドが通っていても「楽」ではない場合、逆に「楽」に振っているのにスイングプレーン上をヘッドが通らない場合がある。
この状態にハマるととたんにゴルフが難しいものになる。
これを例によって勝手な命名で「スインク(苦)プレーン」と呼ばせてもらう。

「スイン苦」の症状のメインはシャンク系になる。
そしてこの症状は全てのクラブが陥るわけではなく、特定の番手は好調だったりする。

例えばドライバを練習し続けていると、アイアンが打てなくなったり、
アイアンばかり練習しているとドライバが打てなくなったり、
アイアンでもショートが絶好調だと、ロングはからっきしだったりすることが無いだろうか？
また、コースに出ても上級者は別としてウッドとアイアンどちらも調子が良いことは以外に少ないのではないだろうか。

（当然ながら）私もこの「スイン苦」にはハマった！恥ずかしながら今でもよくある。
以前などは練習場でドライバが気持ちよく振れていたので、アイアンも練習しておこうと打ち始めると、ひたすらシャンク。
初心者以下の状態で恥ずかしくなり、ドライバに戻して残った玉を悶々と打っておしまい・・・なんてこともあった。

基本的にスイングはどの番手でも同じ動作で良いのだが、番手によって変わってくるのは、ここでの主題「スイングプレーン」の傾きである。

そして「スイン苦」状態とはクラブとスイングプレーンのミスマッチが主原因と言える。
「スイン苦」になると特定のクラブについてのスイングプレーンは合っているものの、
その他のクラブでは合っておらず、調子のいいクラブのスイングプレーンでスイングしてしまっているのである。
調子のいいクラブのスイングプレーンそのままではないにしても、引きずられていることは間違いないと思う。

これに気づいてスイングプレーンが合っていないからと無理にスイングプレーンのみを直そうとしても、「楽」なスイングにはなかなかならず、思ったようには飛ばせなくなる。

「スイン苦」恐るべし！である。

（続く）

（番外）Seesaaブログに満足！

gooからSeesaaに引越ししてきて、ブログでいろんなことができるのを知り、楽しませてもらっております。
gooは有料(といって300円弱)のアドバンスにしても、大したことができなかったのに、Seesaaは無料にも関わらずサービスが充実しており、とても満足しております。
自分の使いやすさも含めてこれからもサイドメニューなどを色々とイジッてみようと思います。
うっとうしいと思われるかもしれませんが、ご容赦ください。

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そんなこんなで、このサイトのデザインいじりに気がいってしまい、お陰で肝心のゴルフ記事を書くのが遅れてしまっております。
それほどアクセス数のあるサイトではないので、大勢に影響はないとは思いますが、
（自分の頭の整理のためにも）細々とでも地道に投稿していくつもりです。
気の向く方はこれからもお付き合いくださいまし。

今後ともよろしくお願い致します。

≪１４＋≫ 『大型ヘッド限定？外回しバック』

（続き）

　参考までに私の我流スイングについてもう少し詳しくお話ししておこう、
ヘッドを前に突き出す動作自体、このような動作をする人をあまり見かけないが、
その後、さらに外に向かって大回しする極端なアウトに引くバックスイングをする。
このようなスイングの人はほとんどいないと思う。超我流である。
目的は当然ながら背筋ストレッチが十分行えるようにである。

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ただ、バックスイングをアウトサイドに引いたからといって、
ダウンスイングもアウトサイドから降りてくるのではなく、インサイドから降ろして来ている。
当然このスイングではバックからトップまではスイングプレーン上をヘッドは移動しない。
最初の方の記事（≪２≫）で「スイングプレーンはダウンスイングだけ」と書いたのはこの背筋ストレッチ優先のバックスイングをしたいがためである。

ちなみに、一般的にバックスイングでインサイドに引き過ぎると、ダウンではアウトサイドになる傾向がある。
私はもともとスライサーだったので、中途半端な理解のままアウトサイドインを直そうと、一所懸命インサイドに引いていたが、結局ダウン以降がよりしっかりアウトサイドインになり全く直らなかった。インサイドインになって真っ直ぐ飛ぶこともあったがそのときは窮屈スイングで飛距離が全然出なかった。
（やっぱりヘッドは真っ直ぐ引くのが基本！）

そんなこんな試行錯誤しているうちに「アウトに引いて、インから降ろす」打ち方と、背筋ストレッチの考え方が合わさり、外回しバックスイングになってしまっている。

オーソドックスに真っ直ぐ後方にヘッドを引く方法で左肩甲骨周辺の筋肉を伸ばそうとすると、左肩が落ちてしまうか、肩とグリップの大三角形が崩れそうな気がするので、私の場合はこの外回しを採用するしかなかった。

ただし、このスイングはドライバのティーショットだけにしている。
それは終始スイングプレーンで振るよりは、インパクトがブレるリスクがあるからである。
もっと言えば４００ｃｃ以上のスイートスポットから多少外れても許容範囲の大きい大型ヘッドがのぞましい。
私は４６０ｃｃのクラブ（ＰＩＮＧ Ｇ２）を使っているが、正直ヘッドに結構助けられていると思う。大型ヘッドさまさまである。

一度私のスイングを見たオヤジからは、当然ながらこの「払い打ち」になるようなバックスイングを直すように言われたが、どおーしてもこれだけは譲れなかった。
しょうがないのでオヤジの見ている前では普通に真っ直ぐ引くようにしている。
（実家が遠くてヨカッタ、ヨカッタ。）

≪１４≫ 『バックはストレッチ』

　始動からトップまでのバックスイングでは
ツイストエネルギー蓄積が一番の目的になる。
左サイドをメインに捻り上げるつもりで背中全体を回して欲しい。

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私は始動のとき、ヘッドを軽く持ち上げて、右斜め前に突き出す動作をする。
突き出すのは手先ではなく、両肩とグリップの大三角形全体であり、
目的は肩のまわりの筋肉を伸ばしながら捻り上げたいがためである。

そしてトップまで「ゆっくり」捻り上げる。
この「ゆっくり」がとても重要である。
筋肉を十分伸ばすことが一番の目的だからである。
要はストレッチ運動ということになる。
ストレッチなので速く機敏にやってはいけないし、もしそうすると筋肉を傷めてしまう。

私はかつて「バックスイングが速すぎる、もっとゆっくり上げろ！」と指摘されたが、その時は、速くクラブを振るという目的に対して、ゆっくりなバックスイングが自分の中で噛み合っておらず、全く腑に落ちないままやっていた。
この意味が理解ができるまでは結局速いバックスイングのままであった。

ちなみに私が人に話す時は「ゆっくり」と言わずに、
「（バックスイングでは）じゅうぶんエネルギーを蓄積していって・・・」といったような表現をするようにしている。
「ゆっくり」は手段であって目的は「エネルギー充填」だからであり、
また、その方が（私が悩んだような）語感と実感にギャップを感じなくて済むと思うからである。

とはいうものの海外のプロを見ていると、とても速いバックスイングの人も多く、この考え方が一概には正しいとも言えないので、ご判断は各自におまかせする。
（そもそもプロは筋肉の質が違うのだろうか？）

「ゆっくり」の利点はもう一つあり、バックスイング中になんとなく不安がよぎったらやめることが可能なことである。
実際にバックスイングを始めてからやめることはまずないが、やめることができるという保険は安心感につながる。

（続く）

★★★引っ越してきました★★★

ｇｏｏさんから、こちら、Ｓｅｅｓａａ（シーサー）さんへ引っ越してきました。
皆様よろしくお願い致します。

≪１３≫ 『始動前モゾモゾ』

　止まっている状態から、動き始めるというのが以外に難しいのは
ゴルフ経験者はよくお分かりだと思う。

どんなにうまい人でも、始動前は何かしら体のどこかを動かしている。
自分がゴルフを良く知らなかったころテレビを見ていて、
プロゴルファーがモゾモゾ、モジモジしているのを見て、
「トイレにでも行きたいのか？この人は。」と思ったことがあるが、
今は自分が誰よりも「もれそぉ〜」なポーズをとってしまっている。

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前にもちょっとだけ触れたが私は始動前に軽く足踏みをする。
これにより、
　�@アドレスの微調整をする（←結構重要）
　�A左サイドの張りを作る
　�B体全体の緊張を取る
　�C呼吸を整える
　�D始動のタイミングを取る
ということをしている。

特に解説するまでもないが、
�C呼吸については簡単にお話しておこう。

私の場合、スイング中は一貫して息を吐いている。
トップまで細く長く「ホォ〜〜〜」と吐いて、ダウン以降は一気に「ホッ！」と吐き出す感じである。
そのため始動前には何度か呼吸して軽く吸ったところで止め、
足踏みで右足踵（かかと）が降りるタイミングで息を吐き始めながら、
クラブを前に突き出す（私独特の）始動動作を始めている。

人によっては「始動前に吐いて、トップまで吸って、ダウンで吐く」という方もいると思うが、私がそうしないのは、スイング中に息を吸うと、左肩甲骨周辺の筋肉をうまく伸ばせない気がするからである。

呼吸のリズムは全体のスイングリズムと関わるので、
一概に何が正しいとは言えないが、
バックスイングがゆっくりな私の場合はこのようになる。

なお、スイングリズムの話は後日改めて。

いずれにせよ皆さんなりの『始動前モゾモゾ』を実行して欲しい。

≪１２＋≫ 『三角はスイ』

　今回は前回（頭位継承）の補足である。

頭と両足でできる三角形について前回の記事で紹介したが、
この三角形は正面から見た２次元的な説明であり、
もう少し正確に３次元的に表現すると「三角錐（すい）」である。

---

三角錐なので当然頂点は４つあり、
　�@「頭部」、
　�A「左足支点」、
　�B「右足裏内側・拇趾丘（ぼしきゅう）」、
　�C「右足裏内側・踵（かかと）」、
になる。
右足を前後に分けて考えるのは「体重移動の流れ」（「足裏の力の入れどころ」）を意識してもらうためである。

スイング中の体重移動は
　�A　→　�B　→　�C　→　�B　→　�A　（→　左足踵）
が基本となる。
歩くような感覚を意識してもらうと良いかもしれない。

ただ前回の記事にもあるように、私がドライバを打つ場合は最初から右足に体重を乗せているので、最初の�Aは無く�Bからスタートしている。

クラブや状況により
　（�A　→　）�B　→　�A
　（�A　→　）�B�C　→　�A
　（�A　→　）�A
　（�B�C　→　）�B�C
　　　：
　　　：
というバリエーションが出てくるとは思うが、
基本的にライがフラットでクラブの中で最も横振りになるドライバについては
　（�A　→　）�B　→　�C　→　�B　→　�A
と体重は移動することになる。（はずである。）

これは体重移動の話であって、
左足支点へのしっかりした踏み付けは常に維持し続ける必要がある。
（あくまでも基本的にはである。極端な左足上がりなどは例外になるかもしれない。）

≪１２≫ 『頭位継承』

　今回は前準備の最後「頭の位置決め」である。

「 ビハインド・ザ・ボール」などとも言われるが、
インパクトまでは頭のポジションがボール後方で保たれることは、
安定したショットのために不可欠である。
これはあくまでも「頭の位置を保つ」ことが重要なのであり、「頭を動かさない」というわけではない。
頭を動かさないと、きちんと肩を回せないのでご注意頂きたい。

---

イメージしてもらいたいのは
「左足の支点」と「右足裏内側」と「頭」でできる三角の位置関係をアドレスからインパクトまで維持し続けることである。
意識としてはフォローまでずっと維持し続けるくらいでよい。

では頭の位置はどこになるのであろうか？
私がドライバを打つ場合、「左足支点」でシッカリ踏み込んではいるが、体重は「右足内側」に最初から乗せてしまっている。
この時の感覚は顔の右側が右足内側に乗っているような感じである。
そしてスイング中にこの三角形が崩れたとき（頭が流れるとき）はテンプラぎみのヒッカケや、プッシュアウトが出たりする。
あくまで私の場合であるので、例によって各自に合った三角形を作り、維持させて欲しい。

この三角形の中でスイングできるようにするために、
アドレス時点で頭の位置を決めてしまうのである。

三角形維持（頭位継承）は、簡単にショットを安定させる秘訣ともいえる。

≪１１＋≫ 『弱者救済右グリップ』

　今回は前回（右グリップ）の補足ということで、
握力が弱くクラブをどうしてもシッカリ握れない人用に
変則右グリップを紹介しておこう。

右手の親指と人差し指は先をほんの少し広げてＶ字を作って握るのが一般的であるが、その握り方だとグリップが安定せず、特にトップでクラブの重みに負けてしまうような人は、
親指を人差し指側にくっつけてしまう
方法もある。

---

この時のポイントは、左手の親指と右手の親指が一直線上になり、
トップでこの両親指がクラブをシッカリ支えられることである。

この場合、先の「インパクトポイント」は右手だけでなく
両手の親指になり、両親指でボールを叩くイメージになると思う。
（自分がこのグリップではないので確信を持っててはいないのだが・・・）

もしグリップがシッカリせず悩んでいる人は試してみても損はしないと思う。

≪１１≫ 『右グリップはコントロール＆パワー』

　今回も「クラブの握り方」のその３である。
今回は右グリップについてである。

右手は極端に言えばダウンスイングまで仕事がないのだが、グリップする時は多少意識してほしい。

右手にはインパクトで、
　�@ボールをコントロールする
　�A（体重移動も含めた）右サイドのエネルギーをボールに伝える
という大切な仕事が待っている。
その準備をアドレス段階で行う。
準備といっても意識するレベルでよい。

---

まず、小指と薬指は、クラブを握っている左手先をクラブごと握る感覚である。
目的はグリップ全体がブレないことにある。

そして重要なのが中指、人差し指、親指の３本。
この３本でシャフトをつかんでいると思うが、
この３本とクラブヘッドが連動している感覚を持つことが大切である。
野球の投球でもこの３本がメインでボールを握りコントロールして投げているが、それと同じ要領であたかもこれからヘッドを投げるかのようにイメージしてほしい。
私の場合は人差し指と親指でできる輪とヘッドが同調するイメージを持っている。

さらにこの３本の中で、人差し指は力を伝える役割も担っている。
人差し指の第二、第三間接間（基節骨）の外側腹部分を
　「指のインパクトポイント」
と呼んでいるが、（これまた勝手な命名で申し訳ない。）
この「インパクトポイント」はトップで（左手親指とともに）クラブをささえた後、左サイドの捻り戻しの力で運ばれたヘッドの重みをボールへ的確にインパクトさせると同時に、体重移動を合わせた右サイドのエネルギーをボールに伝える仕事をしている。
力とコントロールの両方の役目をささえる極めて重要なポイントである。
これはあくまで私の場合であり、人によっては右手全体を意識している人もいるかもしれないが、いずれにせよ右サイドのエネルギーをボールに伝えるどこか
　「右手のインパクトポイント」
を意識することは重要だと思う。

ある程度上手なプレーヤーは、多少フォームがおかしくても、フィニッシュだけはそれなりにうまくおさまっていることが多い。
これは右手の使い方のイメージができているからだと思う。

≪Note≫
中指は小指、薬指とともに握る側の指と考えても良いかもしれない。

≪Note2：'05/04/10≫
実は「指のインパクトポイント」について、ドライバショットの時は最近やめている。
エネルギー重視のドライバショットについては「右手のひら全体」をインパクトポイントとした方が
全身のエネルギーをヘッドに伝えやすいからである。
上記記事はその点を差し引いて読んで欲しい。大変申し訳ない。
もちろん、「指のインパクトポイント」はコントロール重視のアイアンショットでは有効であると思う。

≪１０≫ 『左グリップはグッと！』

　前回に続いて「クラブの握り方」のその２である。
今回はいわゆるグリップの話であるが、またまた、話が長くなるので左グリップ編とさせてもらう。
右グリップは次回ということで。

このグリップの解説については巷にあふれているので、詳細はそちらにゆずることとして、ここでは私のグリップに対する考え方をお話したい。

---

と言ってもポイントはいたってシンプル、
　「シッカリ握る」
だけなのである。

本当にそれにつきるのだが、私がどのようにシッカリ握ろうとしているかを参考までに紹介しよう。

「左サイド」は前にも書いた通り、支点からクラブヘッドまでの一連のつながりを保つことが重要である。
クラブをつかんでいる左グリップはその一点であり、これがブレるとショットの安定性がなくなり、エネルギーロスにもなる。
クラブと手が一体化するにはやはり「小指部分（小指〜小指球）で握ること」が大切である。

シッカリ握れているかどうかはトップのときに分かる。
トップで小指部分がブレる（遊ぶ）ようであるとＮＧである。

この小指部分のシッカリ感を確保するには、
　�@グリップサイズを自分の手にあったものにする
　�Aグリップの素材を滑りにくいものにする
　�B小指部分が滑りにくいグローブを付ける
　�C「握り」に強弱強を付ける
といったところである。

�@、�Aの「グリップ」については自分の手に合ったものを探し出すしかない。
実は私もまだ、納得のいくグリップに巡り合えていない。
私は男性としては手が小さくそのうえ小指が短いため、一般的な内径６０のグリップではどうしてもうまく握れない。
一時期、小指はあきらめて薬指、中指メインで握っていたが、小指部分で握れないとどうしてもトップでクラブがブレてしまう。
一度ゴルフショップで「これはイケそう！」というグリップを見つけたのだが、レディース用であった。
店員からは男性用のドライバには装着は無理とグリップ交換を断られたので、しかたなくそのグリップと交換用の道具を買って、試しに練習用のドライバに自分で付けてみたが、やっぱり途中までしか入らずグリップエンドをカッターで切った。
せっかく交換したので練習で使ってみると、非常にグリップ感がよく、とても気持ちよく振れた。
できることなら本番用でもこのグリップに交換したいと今でも思っている。
現在はしかたなく内径６２で滑らないグリップを探しているところである。

私のことばかり書いてもあまり参考にならないのでこのくらいにとどめるとして、クラブ選びは「シャフト１番、グリップ２番、ヘッドは最後の３番目」で良いと思う。
グリップは後から比較的容易に交換はできるのだが、自分に合ったものを探すのが人によっては一苦労である。
標準のグリップが合う人はご両親に感謝である。
いずれにせよ、グリップにこだわるだけで、以外に簡単に上達する人も中にはいると思う。
（グリップを換えるとバランスが変わるので、もちろんその点は注意して欲しい。）

�Bの「グローブ」については、私は小指の指先部分まで滑り止めのついているものを使っている。
グリップの不安定さをこれで何とかカバーしている感じである。
ただ、このようなグローブは非公認であることが多いので、本格的にゴルフをやっていて公式戦に出るような人は使えない。
また当然サイズも合ったものにしないとクラブがグラついてしまう。
グローブはいくらでも試着可能なので、こちらはショップをまわって自分に合ったものをじっくり探して出して欲しい。

�Cの「握りに強弱強」については、道具ではなく動作である。
シッカリ握ろうとして最初から最後まで強く握ることはとても難しい。
そのようにすると、肝心のトップ以降で強く握れなくなってしまう。
かといって最初から柔らかく握るとグリップに不安が残る。（私だけ？）
私はアドレスで一旦、目一杯グリップしたあと、力を抜く。（肩の力も。）
そしてテイクバックしながら握りを徐々に強くしていき、トップで「ギュッ」と握ってダウンスイングに移っている。
これを「握りに強弱強」と呼んでいる。
この徐々に強く握る見えない動作は、テイクバックの流れを作るのにも役立っている。

さて、左手でもう一本重要な役割をしている指がある。
親指である。
親指の位置を決めるのは、トップの時にシッカリ下からクラブを支えられるかどうかである。
（逆に親指がトップのおさまり所を決めるとも言える。）

小指部分とこの親指で、ゆるぎなく力強いトップを作って欲しい。

とにかく「左グリップはグッと！」である。

≪９≫ 『握りは右横左上で一ひねり』

　今回は「クラブの握り方」のその１である。
グリップではなく腕をメインにした「持ち方」と思ってもらいたい。

クラブの持ち方を詳しく解説しているものは、ほとんど見たことはないが、
「剣道の中段の構えを最初にとる」といった表現をする人もいるようである。
これは私からすると、ちょっともの足りない表現である。

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クラブを握るときは両腕を同じように使うのではなく、
右腕と左腕では違った動きをさせるのである。
「右腕は横から」、「左腕は上から」であり、
略して
　「右横左上」
で覚えてもらいた。

この「右横左上」の握りをすれば、肩を回しながらクラブを上げることがやさしくなり、
ダウンスイング時もスイングプレーン上にヘッドをスムーズにのせることができる。

また、インパクト時には両肘とグリップでできる小三角形はアドレスの時よりも、
飛球線の斜め下方向に裏面が向くことで力強いインパクトになるのだが、
（これはヒッタータイプの場合であり、スインガータイプでは何とも言えない。）
「右横左上」の握りはインパクト時に小三角形裏面を
この飛球線斜め下方向に自然と向かせることができるのである。

実際の握り方は、右腕について言えば、ダウンスイングまではほとんど仕事がないので
単に横から添える程度で良いのだが、
左腕の握り方には重要なポイントがある。

それは前にも出てきた「左サイドの張り」を作ることである。
左腕の握り方をもう少し具体的に説明すると、
　�@左腕を外回しして上から下におろす
　�A左腕全体を目一杯内側に回し捻る
　�B手先だけ戻す
　�Cクラブを握る
という手順になる。
こうすることで「左サイドの張り」は非常に高まる。
実はここまでやって、左サイドはほぼ完成するのである。

グリップは次回話すが、一応これで支点から始まりクラブヘッドまで続く一連の左サイドの繋がりが完成し、ボールを正確に捉えることができるようになる。
もちろんツイストエネルギー（捻転力）も増すので飛距離アップにもなる。

「左腕の一ひねり」もよく覚えておいて欲しい。

≪８≫ 『左サイドは始動前』

　私は以前、ハンデ１１のオヤジから
「左手一本でクラブを上げて打て！」
と教わった。
確かに正しい教えなのだろうが、私にとっては今ひとつであった。
うまくボールをインパクトできないうえに、あたってもスライスばかり。
トップも全く安定しない。
オヤジの教えに逆らって今度は右手で打つと、
当たりはしても、プッシュアウトやヒッカケの繰り返しで飛距離も出ない。
行き詰まってしまい、
　「どっちの手もダメならゴルフなんかできん！」
と思った。

---

実は答えはそのとおりで、手を使ってはいけなかったのである。
前の記事でも書いたが
　「ゴルフは肩を回してクラブでボールを打つ競技」
なのである。
いわゆる手打ちでは話にならなかったのであった。

後になって分かったのだが、あえて体を左サイドと右サイドに分けた場合、
左サイドはアドレス時点で準備してしまえば、
テイクバック以降ほとんど意識しなくてもよいのであった。
特に左腕に関しては忘れてもよいくらいである。
ただオヤジはオヤジでそれなりに上手なゴルファーに分類されるので
「左手論」が間違っているわけではなく、
私のイメージには合っていなかっただけである。

前置きが長くなったが、
テイクバックより以前に準備が済んで、
意識する部分が減るのであればそれにこしたことはない。
テイクバックより前に済ませておきたいものは、
　（１）クラブの握り方（グリップ）
　（２）フェースの向き
　（３）スタンス
　（４）前傾姿勢
　（５）左サイドの筋肉の張り
　（６）頭の位置
といったところである。
「フェースの向き」、「スタンス」、「前傾姿勢」は既出であり、
今回説明するのは「左サイドの筋肉の張り」である。
残りの「クラブの握り方（グリップ）」、「頭の位置」は
今後の記事で紹介する予定である。

さて、ここで言う「左サイド」とは左側の「腿」、「尻」、「背中」、「肩」になる。
人間の筋肉で大きいとされる部位はこの腿、尻、背中であり、
この部分が有効に使えれば当然ながら大きなエネルギーが得られるはずである。
話は脱線するが、ダイエットで筋肉を付けて基礎代謝量を上げたいならば、
腹筋よりもこれらの大きな筋肉を鍛える方が効率的であると思う。

ゴルフに関してはこの中で「背中の筋肉（背筋）」が一番重要である。
飛距離は背筋次第で決まると言っても過言ではない。
（個人的には「背筋主義」と呼んでいるが、もちろん覚える必要は全く無い。）

左サイドの筋肉の張りができれば、
飛距離アップだけでなく、ショットの安定にもつながる。
「筋肉のゆとり」→「スイング軌道の遊び大」→「ショットのブレ」であり、
反対に「筋肉の張り」→「スイング軌道の遊び小」→「ショットの安定」に
なるからである。

とにかく左サイドの筋肉を事前に張らせる事が大切なのであるが、
私がどのようにしているかというと、
まず「腿」、「尻」については、既出の「支点」と「前傾姿勢」が
きちんとできれば、しっかりと「張り」を感じられるはずである。
逆に腿、尻に張りを感じなければ、少なくとも前傾姿勢はＮＧである。

次に左の「背中」と「肩」については、意識してその部分に力を入れれば、
誰でも筋肉の張りが分かるはずであるが、力むのもよくない。
私は肩を外回しして前に突き出すようにして筋肉の張りを作っている。
（このところは文章ではどうもうまく表現できないので、ご勘弁頂きたい。）
それとテイクバックの前に始動のタイミングを取るため
何度か足踏みをするのだが、この時左足を踏みながら
ポンプで膨らませるかのように左背筋を張らせている。
この部分の筋肉の張らせ方は「クラブの握り方（グリップ）」でも
ちょっとだけ紹介する予定である。

私の表現力ではどうもうまく説明できないのだが、
とにかく各人の方法で、
これらの左サイドの筋肉を張らせる工夫をして欲しい。
これができればテイクバック以降ほとんど左サイドを意識しないで済むうえに、
飛距離アップとショットの安定性まで期待できるのであるから
一石三鳥だと私は思っている。

≪Note≫
ゴルフではないが野球でこの事前準備をしていると思われる選手がいる。
イチロー選手である。
それから西武のカブレラ選手もそうだと思う。
我田引水であろうか・・・。
いずれにせよ参考になる動作ではある。

≪７≫ 『何はなくとも前傾姿勢』

　前回でも少し触れたが、飛距離アップに限らず、
「前傾姿勢」がきちんと取れているかは極めて重要である。
重要度で言えばトップクラスだと思う。

---

肩を回して地面の上のボールをクラブで打つには、
極めて当り前ではあるが、傾いたまっすぐな軸を背中あたりに確保することが必要である。
「あたり」と書いたのは、背骨そのものを軸にすると、
大きな捻り（ツイストエネルギー）を得られないので、
背中の後ろに「仮想の棒」を想定し、
スイングの時はその回りに背中を沿わせて体を捻るイメージとなるために、
軸はその「仮想の棒」とすべきなのである。

この軸を作るために前傾姿勢をとるのであるが、
背骨自体は完全にまっすぐかと言えばそうでもない。

前傾姿勢は、背筋を伸ばして骨盤のところからシッカリ前傾させる。
ただし、肩甲骨のあたりは猫背になるようにする。
ここがポイントである。
目的は肩甲骨を伸ばすことであり、そうすれば必然的に猫背になるのである。

私はこのポイントに気付かず、かつては背中全体をまっすぐにしようとして、
しっかり胸を張っていたため、とても窮屈なスイングになっていた。

≪Note≫
私は前傾姿勢も先の「インパクトアドレス」を使って傾きを決めている。
また「仮想の棒」については、肩甲骨の下にビーチボールでもあるような「仮想の玉」の方が良いイメージかもしれない。